O Cuidando do Corpo preocupado com a saúde de seus leitores, organizou uma lista com as atividades físicas mais comuns e seu gasto calórico relacionado.
Lembre-se que o gasto calórico calculado aqui é apenas uma média, é relativo, uma vez que dependendo da frequência e intensidade do exercício, esse gasto pode ser maior ou menor.
O gasto calórico no exercício varia de acordo com a idade, o peso, a altura e o condicionamento físico de cada um.
ESTEIRA: em média 180 calorias na caminhada e 360 calorias por hora na corrida.
Sempre use tênis com um bom sistema de amortecimento para evitar lesões nos pés, joelhos e tornozelos.
BICICLETA: em média 285 calorias por hora.
STEP: 420 calorias por hora, em média. Esse exercício é uma simulação de subir e descer degraus, forçando bastante as articulações do joelho.
SKY WALKER: em média 455 calorias por hora. É um aparelho que trabalha quase todos os músculos do corpo, principalmente das coxas, braços e peito.
Faça exercícios, no mínimo, três vezes na semana, durante 40 minutos, concentrando-se apenas no exercício, evitando ler, conversar ou ver TV.
A postura do corpo também é muito importante, não podendo ficar largado ou torto para não ter dores depois.
Procure variar suas atividades físicas para quebrar a rotina.
Se sentir dor durante o exercício, pare imediatamente e oriente-se com seu professor
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